Среда, 22 Сентября 2021, 01:21:41 Добро пожаловать Гость | RSS
Главная сайта | ЗАЧЕМ НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ? - Форум | Регистрация | Вход
 
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Dazard  
Форум » Разговариваем о всем » Спорт » ЗАЧЕМ НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ?
ЗАЧЕМ НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ?
vova776Дата: Воскресенье, 08 Марта 2009, 00:18:18 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Умер
Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание крупным мышечным группам.

Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.тема доступна ; http://zmix.ru/


vova776 balyasnikov
 
diesellДата: Понедельник, 01 Июня 2009, 13:41:58 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Умер
Очень интересная и полезная тема. Так держать smile
 
diesellДата: Среда, 03 Июня 2009, 09:59:49 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Умер
Я чет запутался sad
 
nakuchnyДата: Вторник, 16 Июня 2009, 12:02:42 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Умер
Вы не правы в ответе. подумайте потом пишите smile
 
Форум » Разговариваем о всем » Спорт » ЗАЧЕМ НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ?
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

 
Copyright PoliGon © 2007
Создать бесплатный сайт с uCoz